스미스머신 봉무게, 정확하게 알아보는 방법은?

 

스미스머신 봉무게, 이렇게 알아보세요!

안녕하세요, 운동 매니아 여러분! 오늘은 헬스장에서 많이 사용되는 스미스머신에 대해 알아보려 해요. 스미스머신은 바벨이 양쪽 레일에 고정되어 있어 수직으로만 움직일 수 있는 기구죠. 이렇게 움직임이 제한되어 있어 균형잡기나 코어 안정화에 대한 고민은 없이 운동할 수 있다는 게 큰 장점이에요. 하지만 자연스러운 동작이 아니라 고정된 움직임이라 관절 부상의 위험도 있어요. 그래서 저희는 스미스머신 운동만이 아닌 맨몸 운동과 프리웨이트 운동도 병행하는 것을 추천드려요.

스미스머신이란?

스미스머신은 바벨이 양쪽 레일에 고정되어 있어 수직으로만 움직일 수 있는 기구죠. 이렇게 움직임이 제한되어 있어 균형잡기나 코어 안정화에 대한 고민은 없이 운동할 수 있다는 게 큰 장점이에요. 하지만 자연스러운 동작이 아니라 고정된 움직임이라 관절 부상의 위험도 있어요. 그래서 저희는 스미스머신 운동만이 아닌 맨몸 운동과 프리웨이트 운동도 병행하는 것을 추천드려요.

스미스머신 봉 무게는 어떻게 되나요?

스미스머신 봉(바벨)의 무게는 제품에 따라 3kg부터 15kg까지 다양해요. 이렇게 편차가 큰 이유는 스미스머신에 무게추가 달려있는지 여부에 따라 다르기 때문이에요. 무게추가 있는 스미스머신은 무게추의 도움으로 봉이 가벼워지지만, 없는 경우엔 바벨보다 무거워질 수 있죠. 또한 스미스머신을 구성하는 레일, 베어링 등의 구조물들이 무게를 온전히 전달하지 않기 때문에 올림픽 바벨 20kg보다 가벼운 경우가 많아요. 정확한 봉 무게를 알고 싶다면 기구에 표기된 정보를 확인하는 게 가장 좋아요. 하지만 표기가 없다면 몸무게 저울을 이용해 직접 재보는 것도 좋은 방법이에요.

스미스머신 운동 시 주의할 점은?

스미스머신은 균형잡기와 코어 안정화에 대한 부담이 적어 운동하기 편하지만, 그만큼 자연스러운 동작이 아니라는 단점이 있죠. 관절에 불필요한 긴장이 가해질 수 있어 부상의 위험이 있어요. 또한 고정된 움직임으로 인해 코어와 안정근의 발달이 더딜 수 있어요. 그래서 저희는 스미스머신 운동만이 아닌 맨몸 운동과 프리웨이트 운동을 병행하는 것을 추천드려요. 이렇게 다양한 운동 방법을 활용하면 균형잡힌 근육 발달과 부상 예방에 도움이 될 거예요. 운동할 때는 항상 안전과 효율성을 생각하는 게 중요하죠!